在追求健康的道路上，人們常常尋求各種方法來補充營養，復合維生素便是其中備受青睞的選擇之一。然而，長期吃復合維生素是否真的對健康有益，卻是一個值得深入探討的問題。

復合維生素包含了多種人體所需的維生素和礦物質，對于某些特定人群來說，它們確實是有益的補充。比如，孕婦、老年人、素食者或者因某些疾病導致營養吸收不良的人，可能無法從日常飲食中獲取足夠的營養，此時復合維生素可以在一定程度上彌補營養缺口。

然而，對于大多數健康的成年人，如果飲食均衡多樣，包含豐富的蔬菜、水果、全谷物、蛋白質和健康脂肪，那么長期額外服用復合維生素可能并非必要。事實上，過量攝入某些維生素和礦物質反而可能對健康造成負面影響。

例如，過量攝入維生素 A 可能導致中毒，引起頭痛、惡心、皮膚干燥等癥狀；過量的維生素 D 會導致血鈣水平升高，引起腎臟和心臟問題；過量的鐵可能對肝臟造成損害，并增加患心血管疾病的風險。

此外，長期依賴復合維生素可能會給人們造成一種錯覺，認為即使飲食不健康也沒關系，從而忽視了通過天然食物獲取營養的重要性。天然食物不僅提供維生素和礦物質，還含有膳食纖維、植物化學物質等對健康有益的成分，這些是復合維生素無法完全替代的。

而且，每個人的身體狀況和營養需求都是獨特的。單純依靠統一配方的復合維生素，未必能精準滿足個體的實際需求。

綜上所述，長期吃復合維生素不一定對健康有益。在決定是否長期服用復合維生素之前，最好咨詢醫生或營養師，進行個體化的營養評估。更重要的是，應始終將重點放在保持均衡的飲食和健康的生活方式上，這才是維持身體健康的根本之道。