01 別再忽視！ 這些日常習慣可能正在傷害你的肺 除了吸煙、從事通風條件差或粉塵重的工作、肺部受到創傷和被病菌感染后等常見的因素，還有以下這些被你忽視的日常習慣也可能在偷偷傷害你的肺↓ 這種藏在廚房的致癌物，很多人每天都接觸！ 廚房油煙污染也是產生肺結節的因素之一。廚房油煙中的顆粒物及化學物質可引發肺部慢性炎癥，其中苯并芘、雜環胺等是明確的致癌物。 煎、炸、爆炒等烹飪方式會產生大量油煙，炒完菜后油煙機多開兩三分鐘，是科學減少廚房油煙的好方法。 不要長時間生悶氣，小心影響肺健康！ 長時間情緒低落會削弱我們的免疫系統，讓有害物質有機可乘，影響肺健康。 保持好心情，增強免疫力，抵御外來侵害。 02 體檢查出“肺結節”？ 別慌！定期復查是關鍵 如果體檢發現肺部有小結節，先不要擔憂，它不一定是癌。患者應及時就醫，醫生會根據結節的大小、形態、密度以及生長速度等因素，綜合判斷它的性質。 查出磨玻璃結節，復查間隔如何判斷？ 如果發現混合性磨玻璃結節要注意，定期CT復查是關鍵。 純磨玻璃結節質地均勻，復查間隔也需根據大小、吸煙史、肺部疾病史等多方面因素綜合考慮。 無論是囊性結節、實性結節、磨玻璃結節還是混合性磨玻璃結節，常規都會做血液腫瘤標志物檢測。 有了肺結節不要頻繁做CT復查，小心輻射讓患癌風險翻倍。 有了肺結節，不要自行頻繁做CT復查！低劑量螺旋CT雖輻射小，但累積也有害。 醫生會根據情況給出科學復查建議，別因焦慮而過度復查，合理檢查才是關鍵。 03 肺結節什么情況下會發生癌變？ 專家解讀 哪些肺結節可能是肺癌的前兆？專家揭秘四大典型特征 毛刺征 分葉征 胸膜皺縮征 血管集束征 發現這些特征，一定要高度警惕，及時進行臨床干預。 多大的肺結節更容易癌變？專家解析 肺結節大小與惡性概率正相關。肺結節根據大小可分為微小結節、肺小結節、肺結節。專家介紹，通常情況下，微小結節很少去進行臨床干預，年度健康體檢時復查即可。 復查時若結節增大，如從0.8厘米增至1厘米，再增至1.5厘米，惡性概率增高，需高度重視！ 04 日常生活中如何保護肺健康？ 牢記5個養肺妙招 “黃金時間”養肺法 一天之中，養肺的“黃金時間”為7:00—9:00，此時肺臟功能最強，可以做一些有氧運動，比如跑步、快走等，幫助強健肺功能。 白開水養肺法 每天保證喝水1500～2000毫升，少量多飲，小口慢飲，以自然冷卻至40℃左右的白開水為宜。 呼吸養肺法 有意識地練習深長而緩慢的呼吸，有助于濡養肺臟。 還可以記住下面的6字口訣，重復6次，每天2組，養肺很簡單。 “吹”(chuī)“呼”(hū) “呵”(hē)“唏”(xī) “噓”(xū)“呬”(sī) 開心養肺法 開懷大笑也對肺有好處，人在大笑時可以幫助身體吸收更多氧氣，并隨著流暢的血液行遍全身，讓身體每個細胞都得到更充足的氧氣。 穴位養肺法 可以通過按摩一些特定穴位來激發身體自身的濡養能力。 專家建議，可以用食指指腹輕輕按揉鼻翼兩側的“迎香穴”，感到微微酸脹即可，這對于緩解鼻腔干燥、預防感冒有很好的效果。此外，常按手背上虎口處的“合谷穴”，也有助于促進面部氣血循環，改善口干問題。 |
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