1、不想骨頭變脆：少喝碳酸飲料

　　時下很多年輕人都喜歡喝碳酸飲料，但是，長期喝碳酸飲料恐會導致體內鈣質大量流失，久之會造成骨質疏松。為了骨骼健康，少喝這類飲料。

　　2、不想皮膚粗糙：少熬夜

　　如果夜間皮膚沒有充分休息，會影響人體代謝，造成血液循環不好，長期下來還會造成內分泌紊亂，皮膚水分流失。熬夜還容易出現臉色黯淡無光、眼袋、細紋、黑眼圈等問題。

　　3、不想心臟增加負擔：別吃撐了

　　過度飽食很傷“心”，因為過多食物，特別是高蛋白、高脂肪食物難以消化，會使腹部膨脹不適，膈肌位置升高，限制了心臟的正常收縮和舒張，加重心臟負擔。在消化食物的時候，全身血液較多集中于胃腸道，使冠狀動脈供血更不足，容易誘發心絞痛、心律失常，甚至急性心肌梗塞而危及生命。

　　4、不想腎臟損害：少喝老湯

　　“老火湯”是許多人喜愛的美食，但燉煮時間過長，湯中的嘌呤含量非常高。攝入太多容易導致高尿酸血癥的發生，血尿酸的升高或尿酸水平的驟升、驟降，不僅會引發痛風急性發作，還可能導致腎臟、心血管的損害。

　　此外，香濃湯品的原料少不了富含蛋白質的雞、鴨、豬骨、豬肺等肉類，如果經常喝湯再吃肉，高蛋白代謝要經腎小球的濾過和腎小管的重吸收，就會增加腎臟負擔。

　　5、不想肺部患癌：不要抽煙

　　吸煙是導致肺癌高發的重要因素之一，吸煙造成的肺部問題或其他慢性病，可能會在大量吸煙后二、三十年才表現出來。美國臨床腫瘤年會指出，吸煙和小細胞肺癌、鱗癌關系密切。

　　6、不想肝臟受傷：不要亂補

　　有些人喜歡長期服用保肝藥，認為其百益而無一害。肝臟擔負著人體解毒的重要作用，但“是藥三分毒”，雖然保肝藥一般而言不會對肝臟造成傷害，但是不經醫囑胡亂服用不需要的藥物，就等于給肝臟增加了不必要的解毒任務，加重肝臟負擔，反而不利肝病的治療。

　　7、不想乳腺增生：少生點氣

　　乳腺增生和不良情緒相關，當女性常處于怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態時，就會抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，雌激素相對增高，導致乳腺增生。

　　8、不想膝蓋過早老化：不要暴走

　　走路是很好的運動，但走路過多會對膝蓋產生損傷。長時間暴走，尤其對中老年人的半月板傷害最大，其原因一是不斷摩擦軟骨，易引起炎癥，出現水腫；二是骨關節也有使用年限，存在老化和功能退變的問題。

　　9、不想腸道蠕動變慢：少久坐

　　越來越多的人在電腦前久坐不動，會使腸道蠕動減弱、減慢，糞便中的有害成分，包括致癌物在結腸內滯留，刺激腸黏膜，加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢，就會導致腸道免疫屏障功能下降，增加大腸癌的發病風險。

　　10、不想膀胱受傷：不要憋尿

　　經常憋尿容易患上膀胱炎，是很不好的習慣。憋尿會使膀胱壁彈性減退，膀胱上的壓力感受器變遲鈍，且膀胱的收縮力已下降，會導致排尿后膀胱內殘存尿液增多，出現尿潴留。排尿次數少，代謝廢物不能及時排出體外，容易引起膀胱炎，甚至導致膀胱癌。而憋尿后膀胱內壓力增高，細菌易沿輸尿管上行，又會引起腎盂腎炎。