吃巴旦木有哪些好處

巴旦木的主要功能具有滋陰補腎、補腦安神、抗癌防癌、增強免疫功能，以及降血脂的功效。巴旦木是常吃的堅果類食物，營養特點是含有豐富的脂肪，脂肪特點是含有較高的不飽和脂肪酸，對于保護血管內膜，防止動脈硬化有很好的功效。同時，巴旦木當中還含有蛋白質、維生素和礦物質成分，在礦質成分當中含有鐵、錳、銅等豐富的微量元素，所以巴旦木是營養功效比較多的堅果類食物。

巴旦木（英文名：Almonds，別名：巴旦杏）是科薔薇科李屬植物果實，主要產于美國加州，在中國產地則主要集中在新疆。

吃巴旦木有哪些禁忌

1、患有痛風、高脂血癥、甲狀腺疾病、呼吸系統疾病、婦科疾病、皮膚性病、神經性疾病等疾病的人群是不宜吃巴旦木的。

2、濕熱體質、痰濕體質、特稟體質、陰虛體質的人群。

3、在高溫環境下工作，或者是接觸電離輻射、接觸化學毒素的那也不能吃，運動員也是不建議吃巴旦木的。

巴旦木樹姿開張，枝條彎曲，一年生枝綠色、較細，多年生枝灰白色；有明顯中心干，枝條粗壯、輪生，樹皮棕紅色，枝條節間光滑；仁飽滿、無皺紋，顏色鮮艷有光澤，仁濃香脆甜，無澀味。

1發展歷程

生長習性

在中國，新疆是大陸性氣候，早晚溫差大。日照長、干旱。植物為適應此環境，在植株體內大量積累糖分和油分，所以新疆的瓜果特別香甜。新疆巴旦木較國外的巴旦木含油、含糖量均高，味更為香甜。 新疆巴旦木品種繁多，約有四十多個，分為五個大家族，分別是軟殼甜巴旦木品系、甜巴旦木品系、厚殼甜巴旦木品系、苦巴旦木品系、桃巴旦木品系。前兩個家族的最佳品種是：紙皮巴旦、軟殼巴旦、薄殼巴旦、雙仁巴旦等，維語稱“皮斯特卡卡孜巴旦木”、“卡卡孜巴旦木”、“雀克巴旦木。

分布范圍

巴旦木又名巴旦杏，也有俗稱薄殼杏仁，加州是全球最大的巴旦木供應地，全球超過80%的巴旦木產自加州，美國加州巴旦木銷往全球約100個國家。在中國產地則主要集中在新疆,主要產在天山以南喀什綠洲的疏勒、英吉沙、莎車、葉城等縣。

繁殖栽培

選地整地

園地應選在地勢平坦、地下水位兩米以下、排水良好、透氣性較強的沙壤土上。栽植前，開溝整地，溝寬1米-1.5米，深0.3米-0.5米。

栽植

秋季栽植，在落葉后至土壤封凍前進行。春季栽植，在土壤解凍后芽萌動前和萌動時進行。畝栽苗28株-45株。采用溝植法，挖大坑(規格0.8米×0.8米×0.8米)，每坑施入腐熟的有機肥20公斤-30公斤，踩實，填入20厘米-30厘米表土即可定植，栽后踏實并澆水。

施肥

9月-10月施入基肥，肥料以腐熟的羊糞、雞糞，油渣等有機肥為主，并配合適量的氮、磷、鉀復合肥。氮、磷、鉀的比例為1:0.7:1。在萌芽前每畝追施速效氮肥20公斤；果實膨大期的5月-6月追施兩次磷鉀復合肥，每畝每次15公斤-20公斤。果實發育期(5月-7月)，每隔15天連續噴施2次-3次0.3%的尿素、0.3%-0.5%的磷酸二氫鉀、0.5%的硫酸亞鐵及其他營養液肥等。

灌水

全年灌水3次-4次，分別在萌芽前1次，果實膨大期兩次，果實采收后至落葉1次，花期禁止澆水，8月上旬及時控水。

2種類區分

本地品種

紙皮(S-1)。樹姿開張，枝條彎曲，一年生枝綠色、較細，多年生枝灰白色，3月25日左右開花，花期十二三天，花粉量多，粉粒大，是比較理想的授粉品種；口感好、豐產、營養價值高、早花型且抗寒性差，屬薄殼類甜巴旦，成熟期在8月上旬，1kg干果約750粒。

雙軟(S-9)。口感好、豐產、營養價值高、早花型且抗寒性差，屬薄殼類甜巴旦，開花期在3月27—29日，成熟期在8月上旬，1kg干果約800粒。

晚豐(S-18)。口感好、豐產、營養價值高、早花型且抗寒性差，屬中厚殼類甜巴旦，開花期在4月上旬，成熟期在8月中旬，1kg干果約550粒。

雙果(S-12)。樹姿開張，有明顯中心干，枝條粗壯、輪生，樹皮棕紅色，枝條節間光滑；屬厚殼類甜巴旦，開花期在4月5日前后，花期11d，每朵花有發育完整的2個雌蕊，發育完成為2個果實，成熟期在8月中旬，1kg干果450～400粒。

矮豐(S-11)。仁飽滿、無皺紋，顏色鮮艷有光澤，仁濃香脆甜，無澀味，出仁率48%以上，雙仁率低于10%的薄、中殼類適合加工和鮮銷。

選育品種

選育品種有濃帕烈、米桑、布特、索娜拉、尼普魯斯和湯姆遜等，口感好、產量高、果型好，營養價值高，晚花型，抗寒性較強。其占巴旦木總面積的55%，主要分布在莎車縣25個鄉鎮。

Nonpareil(濃帕烈)(SX-1)。4月上旬開花，8月下旬成熟，樹體高大，商品率高于其他品種。果殼薄，果仁美觀，口感好。1kg種子約743粒，平均單果質量1.35g，單仁質量1.05g，百粒重135.00g。出仁率達78%，平滑飽滿，品質優，單仁率高，抗逆性強，產量高，品質極佳，核仁美觀，市場競爭力強。

Sonora(索諾拉)(SX-2)。4月上旬開花，10月上中旬成熟，樹體比濃帕烈略小，生長旺盛，直立開張，坐果率高。果殼中厚，1kg種子約719粒，平均單果質量1.39g，單仁質量0.91g，百粒重139.00g。出仁率65%，平滑飽滿，外觀好，品質優，單仁率高，幼樹結果早，抗逆性強，早期豐產。

Mission(米星)(SX-5)。4月上旬開花，10月上中旬成熟，果殼中厚，1kg種子約545粒，平均單果質量1.84g，單仁質量0.97g，百粒重184.00g。出仁率52%，平滑飽滿，外觀好，品質優，單仁率高。其特點為直立開張、樹形高大、高產，幼樹生長旺盛，短枝結果，抗逆性強；核仁稍小，但很飽滿，不易受蟲害和鳥類啄食；光滑，便于貯存，很受市場歡迎；其為Nonpareil授粉樹。

Thompson(湯姆遜)(SX-7)。4月上旬開花，10月下旬成熟，樹體中庸，樹形直立，坐果率高。果仁中等偏小，1kg種子約667粒，平均單果質量1.50g，單仁質量0.80g，百粒重150.00g。出仁率53%，核殼薄，單仁率高。該品種樹形特點為直立、樹冠中等、短枝生長茂盛，修剪要注意保持樹形開張和內膛的通透性。

Nepulus ultera(尼普魯斯)(SX-8)。4月上旬開花，9月下旬成熟，樹體高大、樹形開張、易收獲。果仁大稍扁，1kg種子約556粒，平均單果質量1.80g，單仁質量1.07g，百粒重180.00g。出仁率59%，核殼薄，封閉嚴，屬軟殼類，有少量雙仁，包被完整，不易受蟲害和鳥類啄食危害。

Butte(布特)(SX-9)。4月上旬開花，10月中旬成熟，樹體高大、直立開張、商品率高于其他品種。果實較小，1kg種子約762粒，平均單果質量1.31g，單仁質量0.92g，百粒重131.00g。核殼薄且軟，出仁率70%左右，果仁飽滿，單仁率高，包被完整，不易受蟲蛀或鳥害，收獲期在濃帕烈之后、米星之前。

3營養價值

食用價值

美國食品藥品監督管理局對23顆加州巴旦木的營養數據標簽表明，它們含有6.4克蛋白質，3.7克膳食纖維，14.8克脂肪，7.9毫克維他命E，9.3克油酸，3.6克亞油酸，80毫克鎂。23顆，為什么？因為23顆約等于1把，醫生的建議恰恰是，每天1把加州巴旦木有利于心臟。而一把加州巴旦木的維生素E含量，達到了人體每天所需維生素E的一半。

藥用價值

巴旦杏是馳名世界的干果，味道香美，營養豐富，新疆維吾爾民族普遍將巴旦杏作營養滋補品；巴旦杏也是一種維吾爾藥物，具有補腦安神、益腎生精、潤腸通便、宣肺、生輝、明目、健胃的藥用功能。維吾爾族居住地區醫生常將巴旦杏與其它藥材配伍，用于高血壓、神經衰弱、皮膚過敏、氣管炎、咳喘及消化不良、小兒佝僂等多種疾病的治療。肖壁玉等研究了巴旦杏仁對美國野生型黑腹果蠅壽命的影響結果表明，巴旦杏能明顯延長果蠅平均壽命最長達14%左右，且中劑量的作用較為明顯，對雄性果蠅的效果優于雌性果蠅。鄧淑文等人對昆明種小鼠來說，巴旦杏仁能提高SRBC（綿羊紅細胞）引起的血清溶血素含量，表明對小鼠體液免疫有顯著影響，對SRBC誘發的遲發性變態反應有增強作用，有促進ConA（伴刀豆球蛋白A）刺激的淋巴細胞增殖作用，具有促進T細胞成熟作用。多力坤·買買提，玉素甫應用成年昆明種小白鼠骨髓嗜多染紅細胞（PCE）微核檢測試驗，研究了巴旦杏仁抗突變作用，結果表明，巴旦杏仁對兩種陽性對照組分別誘發的較高微核率有明顯降低作用，巴旦杏仁抗突變，保護染色體損傷，有促進DNA修復作用，具有很強的抗氧化延緩衰老的作用。

工業價值

巴旦木仁含油量很高，可用作精密儀器的防銹油。巴旦木油可用作化妝品制造業及香料工業的生產原料，其揮發油可用來制造高質量油脂等。

其他利用

外皮

成熟時，巴旦木外皮（果肉）開裂，其果肉纖維多、汁液少，不宜食用。在美國，通常將巴旦木外皮配合大麥和苜蓿制作成奶牛的精飼料，可顯著提高產奶率。巴旦木外皮中含有40%的鉀，1t外皮可生產70kg鉀鹽，可用于配制生產肥料和肥皂。

核殼

巴旦木殼表面積大、灰分含量少，是提取上等活性炭的最佳原料之一，被廣泛用作國防、化工、大型水廠等行業中清除雜質的凈化劑。有些品種的果殼可用于白蘭地酒及一些白葡萄酒的染色，以及作為添加特殊味道的增味劑。巴旦木殼在工業中被廣泛用作緩沖物，制成不同規格的顆粒，在石油工業的油井鉆探中用作降低管道內部壓力的緩沖物質，也可用于填補汽車冷卻系統和潛水艇保溫系統中金屬緊密配件的微小空隙。另外，用巴旦木殼制成的牙膏，可以清潔牙齒。巴旦木也可生產低分子量的木糖和木糖醇。在美國，還有利用大量的巴旦木殼制造“假雪”，在非降雪季節進行滑雪運動。

樹體

巴旦木花期早，花有白色、粉紅色和紫色等，花色艷麗、花味濃香，是早春良好的木本花卉和蜜源植物。巴旦木樹冠開張，樹姿優美，具有一定的觀賞價值。巴旦木樹壽命長，蟲害少，是很好的城鄉園林綠化樹種，可凈化空氣、美化環境。巴旦木是速生樹種，具有耐寒、耐瘠薄、根系發達、固土性強等特點，而且對土壤要求不嚴，是綠化荒山、保持水土、治理荒漠的首選經濟林樹種。

營養成分

巴旦木仁中粗脂肪和粗蛋白質含量分別為49.6%和26.3%。

脂肪酸

巴旦木仁油脂以不飽和脂肪酸為主要成分，平均占脂肪酸總量的92.3%，不飽和脂肪酸中，以單不飽和脂肪酸—油酸含量最高（75.89%），其次是亞油酸（15.60%）、棕櫚油酸（5.97%），亞油酸和亞麻酸含量適當，既能滿足人體保健所需，又具較好的耐貯特性。巴旦杏仁中含有十六酸（棕櫚酸），9-十六酸，十八酸（硬脂酸），7-十八烯酸，8-十八烯酸，9-十八烯酸等成分的含量。

氨基酸

巴旦木仁中必需氨基酸含量占總氨基酸的26.3%，藥效氨基酸含量占總氨基酸的72.8%。

礦物質

巴旦木仁含有豐富的微量營養元素，其中K含量最高，達到4231mg/kg，其他元素含量由高到低依次為P、Mg、Ca、Na、Fe、Zn、Al、Si、Cu、Mn、Sn等，這些礦物質元素都是維持正常生理功能所必需的。K作為人體常量元素，參與調節細胞滲透壓，有利于降低血壓、減少心血管疾病、促進糖類代謝;Fe在巴旦木仁中含量較高，在人體內參與造血。

營養成分比較

巴旦木果仁的蛋白質含量略低于苦杏仁、榛子仁、核桃，脂肪含量基本接近于它們。但是，巴旦木果仁中脂肪的碘價高達110.2g碘/100g油樣，明顯高于苦杏仁、榛子仁及核桃，說明其中不飽和脂肪酸含量很高。另外，巴旦木果仁中維生素E的含量較高。

4植物研究

巴旦木這個堅果名稱自古有之，來自中亞地區語言。扁桃仁的原產地是中亞，中國新疆地區也有生產，亦稱為巴旦木，中國科學界也有關于“巴旦杏”的很多研究，指的就是巴旦木。目前，中國市場上巴旦木商品的主要來源是美國巴旦木。也就是說，過去多年宣傳的所謂“美國大杏仁”，根本不是杏的仁，是扁桃仁，現在官方名稱叫做巴旦木。“美國大杏仁”已經是非正規、不許可在食品包裝上使用的名稱了。這些年來，由于美國的almond大量輸入中國，而且用“美國大杏仁”的名稱，使中國杏仁產品的市場受到極大沖擊。大眾誤以為美國的almond是大杏仁，質量優，營養好，中國的杏仁個頭小，質量和營養都不行。其實根本不是一種東西。后來管理部門為了糾正大眾的誤解，要求所有almond產品，無論是中國新疆產，還是美國產，都一律叫做“巴旦木”，避免誤解。只是“新疆產巴旦木”和“美國產巴旦木”之分。