吃巴旦木有哪些好處

巴旦木的主要功能具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)腦安神、抗癌防癌、增強(qiáng)免疫功能，以及降血脂的功效。巴旦木是常吃的堅果類食物，營養(yǎng)特點是含有豐富的脂肪，脂肪特點是含有較高的不飽和脂肪酸，對于保護(hù)血管內(nèi)膜，防止動脈硬化有很好的功效。同時，巴旦木當(dāng)中還含有蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)成分，在礦質(zhì)成分當(dāng)中含有鐵、錳、銅等豐富的微量元素，所以巴旦木是營養(yǎng)功效比較多的堅果類食物。

巴旦木（英文名：Almonds，別名：巴旦杏）是科薔薇科李屬植物果實，主要產(chǎn)于美國加州，在中國產(chǎn)地則主要集中在新疆。

吃巴旦木有哪些禁忌

1、患有痛風(fēng)、高脂血癥、甲狀腺疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、婦科疾病、皮膚性病、神經(jīng)性疾病等疾病的人群是不宜吃巴旦木的。

2、濕熱體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、特稟體質(zhì)、陰虛體質(zhì)的人群。

3、在高溫環(huán)境下工作，或者是接觸電離輻射、接觸化學(xué)毒素的那也不能吃，運動員也是不建議吃巴旦木的。

巴旦木樹姿開張，枝條彎曲，一年生枝綠色、較細(xì)，多年生枝灰白色；有明顯中心干，枝條粗壯、輪生，樹皮棕紅色，枝條節(jié)間光滑；仁飽滿、無皺紋，顏色鮮艷有光澤，仁濃香脆甜，無澀味。

1發(fā)展歷程

生長習(xí)性

在中國，新疆是大陸性氣候，早晚溫差大。日照長、干旱。植物為適應(yīng)此環(huán)境，在植株體內(nèi)大量積累糖分和油分，所以新疆的瓜果特別香甜。新疆巴旦木較國外的巴旦木含油、含糖量均高，味更為香甜。 新疆巴旦木品種繁多，約有四十多個，分為五個大家族，分別是軟殼甜巴旦木品系、甜巴旦木品系、厚殼甜巴旦木品系、苦巴旦木品系、桃巴旦木品系。前兩個家族的最佳品種是：紙皮巴旦、軟殼巴旦、薄殼巴旦、雙仁巴旦等，維語稱“皮斯特卡卡孜巴旦木”、“卡卡孜巴旦木”、“雀克巴旦木。

分布范圍

巴旦木又名巴旦杏，也有俗稱薄殼杏仁，加州是全球最大的巴旦木供應(yīng)地，全球超過80%的巴旦木產(chǎn)自加州，美國加州巴旦木銷往全球約100個國家。在中國產(chǎn)地則主要集中在新疆,主要產(chǎn)在天山以南喀什綠洲的疏勒、英吉沙、莎車、葉城等縣。

繁殖栽培

選地整地

園地應(yīng)選在地勢平坦、地下水位兩米以下、排水良好、透氣性較強(qiáng)的沙壤土上。栽植前，開溝整地，溝寬1米-1.5米，深0.3米-0.5米。

栽植

秋季栽植，在落葉后至土壤封凍前進(jìn)行。春季栽植，在土壤解凍后芽萌動前和萌動時進(jìn)行。畝栽苗28株-45株。采用溝植法，挖大坑(規(guī)格0.8米×0.8米×0.8米)，每坑施入腐熟的有機(jī)肥20公斤-30公斤，踩實，填入20厘米-30厘米表土即可定植，栽后踏實并澆水。

施肥

9月-10月施入基肥，肥料以腐熟的羊糞、雞糞，油渣等有機(jī)肥為主，并配合適量的氮、磷、鉀復(fù)合肥。氮、磷、鉀的比例為1:0.7:1。在萌芽前每畝追施速效氮肥20公斤；果實膨大期的5月-6月追施兩次磷鉀復(fù)合肥，每畝每次15公斤-20公斤。果實發(fā)育期(5月-7月)，每隔15天連續(xù)噴施2次-3次0.3%的尿素、0.3%-0.5%的磷酸二氫鉀、0.5%的硫酸亞鐵及其他營養(yǎng)液肥等。

灌水

全年灌水3次-4次，分別在萌芽前1次，果實膨大期兩次，果實采收后至落葉1次，花期禁止?jié)菜?月上旬及時控水。

2種類區(qū)分

本地品種

紙皮(S-1)。樹姿開張，枝條彎曲，一年生枝綠色、較細(xì)，多年生枝灰白色，3月25日左右開花，花期十二三天，花粉量多，粉粒大，是比較理想的授粉品種；口感好、豐產(chǎn)、營養(yǎng)價值高、早花型且抗寒性差，屬薄殼類甜巴旦，成熟期在8月上旬，1kg干果約750粒。

雙軟(S-9)。口感好、豐產(chǎn)、營養(yǎng)價值高、早花型且抗寒性差，屬薄殼類甜巴旦，開花期在3月27—29日，成熟期在8月上旬，1kg干果約800粒。

晚豐(S-18)。口感好、豐產(chǎn)、營養(yǎng)價值高、早花型且抗寒性差，屬中厚殼類甜巴旦，開花期在4月上旬，成熟期在8月中旬，1kg干果約550粒。

雙果(S-12)。樹姿開張，有明顯中心干，枝條粗壯、輪生，樹皮棕紅色，枝條節(jié)間光滑；屬厚殼類甜巴旦，開花期在4月5日前后，花期11d，每朵花有發(fā)育完整的2個雌蕊，發(fā)育完成為2個果實，成熟期在8月中旬，1kg干果450～400粒。

矮豐(S-11)。仁飽滿、無皺紋，顏色鮮艷有光澤，仁濃香脆甜，無澀味，出仁率48%以上，雙仁率低于10%的薄、中殼類適合加工和鮮銷。

選育品種

選育品種有濃帕烈、米桑、布特、索娜拉、尼普魯斯和湯姆遜等，口感好、產(chǎn)量高、果型好，營養(yǎng)價值高，晚花型，抗寒性較強(qiáng)。其占巴旦木總面積的55%，主要分布在莎車縣25個鄉(xiāng)鎮(zhèn)。

Nonpareil(濃帕烈)(SX-1)。4月上旬開花，8月下旬成熟，樹體高大，商品率高于其他品種。果殼薄，果仁美觀，口感好。1kg種子約743粒，平均單果質(zhì)量1.35g，單仁質(zhì)量1.05g，百粒重135.00g。出仁率達(dá)78%，平滑飽滿，品質(zhì)優(yōu)，單仁率高，抗逆性強(qiáng)，產(chǎn)量高，品質(zhì)極佳，核仁美觀，市場競爭力強(qiáng)。

Sonora(索諾拉)(SX-2)。4月上旬開花，10月上中旬成熟，樹體比濃帕烈略小，生長旺盛，直立開張，坐果率高。果殼中厚，1kg種子約719粒，平均單果質(zhì)量1.39g，單仁質(zhì)量0.91g，百粒重139.00g。出仁率65%，平滑飽滿，外觀好，品質(zhì)優(yōu)，單仁率高，幼樹結(jié)果早，抗逆性強(qiáng)，早期豐產(chǎn)。

Mission(米星)(SX-5)。4月上旬開花，10月上中旬成熟，果殼中厚，1kg種子約545粒，平均單果質(zhì)量1.84g，單仁質(zhì)量0.97g，百粒重184.00g。出仁率52%，平滑飽滿，外觀好，品質(zhì)優(yōu)，單仁率高。其特點為直立開張、樹形高大、高產(chǎn)，幼樹生長旺盛，短枝結(jié)果，抗逆性強(qiáng)；核仁稍小，但很飽滿，不易受蟲害和鳥類啄食；光滑，便于貯存，很受市場歡迎；其為Nonpareil授粉樹。

Thompson(湯姆遜)(SX-7)。4月上旬開花，10月下旬成熟，樹體中庸，樹形直立，坐果率高。果仁中等偏小，1kg種子約667粒，平均單果質(zhì)量1.50g，單仁質(zhì)量0.80g，百粒重150.00g。出仁率53%，核殼薄，單仁率高。該品種樹形特點為直立、樹冠中等、短枝生長茂盛，修剪要注意保持樹形開張和內(nèi)膛的通透性。

Nepulus ultera(尼普魯斯)(SX-8)。4月上旬開花，9月下旬成熟，樹體高大、樹形開張、易收獲。果仁大稍扁，1kg種子約556粒，平均單果質(zhì)量1.80g，單仁質(zhì)量1.07g，百粒重180.00g。出仁率59%，核殼薄，封閉嚴(yán)，屬軟殼類，有少量雙仁，包被完整，不易受蟲害和鳥類啄食危害。

Butte(布特)(SX-9)。4月上旬開花，10月中旬成熟，樹體高大、直立開張、商品率高于其他品種。果實較小，1kg種子約762粒，平均單果質(zhì)量1.31g，單仁質(zhì)量0.92g，百粒重131.00g。核殼薄且軟，出仁率70%左右，果仁飽滿，單仁率高，包被完整，不易受蟲蛀或鳥害，收獲期在濃帕烈之后、米星之前。

3營養(yǎng)價值

食用價值

美國食品藥品監(jiān)督管理局對23顆加州巴旦木的營養(yǎng)數(shù)據(jù)標(biāo)簽表明，它們含有6.4克蛋白質(zhì)，3.7克膳食纖維，14.8克脂肪，7.9毫克維他命E，9.3克油酸，3.6克亞油酸，80毫克鎂。23顆，為什么？因為23顆約等于1把，醫(yī)生的建議恰恰是，每天1把加州巴旦木有利于心臟。而一把加州巴旦木的維生素E含量，達(dá)到了人體每天所需維生素E的一半。

藥用價值

巴旦杏是馳名世界的干果，味道香美，營養(yǎng)豐富，新疆維吾爾民族普遍將巴旦杏作營養(yǎng)滋補(bǔ)品；巴旦杏也是一種維吾爾藥物，具有補(bǔ)腦安神、益腎生精、潤腸通便、宣肺、生輝、明目、健胃的藥用功能。維吾爾族居住地區(qū)醫(yī)生常將巴旦杏與其它藥材配伍，用于高血壓、神經(jīng)衰弱、皮膚過敏、氣管炎、咳喘及消化不良、小兒佝僂等多種疾病的治療。肖壁玉等研究了巴旦杏仁對美國野生型黑腹果蠅壽命的影響結(jié)果表明，巴旦杏能明顯延長果蠅平均壽命最長達(dá)14%左右，且中劑量的作用較為明顯，對雄性果蠅的效果優(yōu)于雌性果蠅。鄧淑文等人對昆明種小鼠來說，巴旦杏仁能提高SRBC（綿羊紅細(xì)胞）引起的血清溶血素含量，表明對小鼠體液免疫有顯著影響，對SRBC誘發(fā)的遲發(fā)性變態(tài)反應(yīng)有增強(qiáng)作用，有促進(jìn)ConA（伴刀豆球蛋白A）刺激的淋巴細(xì)胞增殖作用，具有促進(jìn)T細(xì)胞成熟作用。多力坤·買買提，玉素甫應(yīng)用成年昆明種小白鼠骨髓嗜多染紅細(xì)胞（PCE）微核檢測試驗，研究了巴旦杏仁抗突變作用，結(jié)果表明，巴旦杏仁對兩種陽性對照組分別誘發(fā)的較高微核率有明顯降低作用，巴旦杏仁抗突變，保護(hù)染色體損傷，有促進(jìn)DNA修復(fù)作用，具有很強(qiáng)的抗氧化延緩衰老的作用。

工業(yè)價值

巴旦木仁含油量很高，可用作精密儀器的防銹油。巴旦木油可用作化妝品制造業(yè)及香料工業(yè)的生產(chǎn)原料，其揮發(fā)油可用來制造高質(zhì)量油脂等。

其他利用

外皮

成熟時，巴旦木外皮（果肉）開裂，其果肉纖維多、汁液少，不宜食用。在美國，通常將巴旦木外皮配合大麥和苜蓿制作成奶牛的精飼料，可顯著提高產(chǎn)奶率。巴旦木外皮中含有40%的鉀，1t外皮可生產(chǎn)70kg鉀鹽，可用于配制生產(chǎn)肥料和肥皂。

核殼

巴旦木殼表面積大、灰分含量少，是提取上等活性炭的最佳原料之一，被廣泛用作國防、化工、大型水廠等行業(yè)中清除雜質(zhì)的凈化劑。有些品種的果殼可用于白蘭地酒及一些白葡萄酒的染色，以及作為添加特殊味道的增味劑。巴旦木殼在工業(yè)中被廣泛用作緩沖物，制成不同規(guī)格的顆粒，在石油工業(yè)的油井鉆探中用作降低管道內(nèi)部壓力的緩沖物質(zhì)，也可用于填補(bǔ)汽車?yán)鋮s系統(tǒng)和潛水艇保溫系統(tǒng)中金屬緊密配件的微小空隙。另外，用巴旦木殼制成的牙膏，可以清潔牙齒。巴旦木也可生產(chǎn)低分子量的木糖和木糖醇。在美國，還有利用大量的巴旦木殼制造“假雪”，在非降雪季節(jié)進(jìn)行滑雪運動。

樹體

巴旦木花期早，花有白色、粉紅色和紫色等，花色艷麗、花味濃香，是早春良好的木本花卉和蜜源植物。巴旦木樹冠開張，樹姿優(yōu)美，具有一定的觀賞價值。巴旦木樹壽命長，蟲害少，是很好的城鄉(xiāng)園林綠化樹種，可凈化空氣、美化環(huán)境。巴旦木是速生樹種，具有耐寒、耐瘠薄、根系發(fā)達(dá)、固土性強(qiáng)等特點，而且對土壤要求不嚴(yán)，是綠化荒山、保持水土、治理荒漠的首選經(jīng)濟(jì)林樹種。

營養(yǎng)成分

巴旦木仁中粗脂肪和粗蛋白質(zhì)含量分別為49.6%和26.3%。

脂肪酸

巴旦木仁油脂以不飽和脂肪酸為主要成分，平均占脂肪酸總量的92.3%，不飽和脂肪酸中，以單不飽和脂肪酸—油酸含量最高（75.89%），其次是亞油酸（15.60%）、棕櫚油酸（5.97%），亞油酸和亞麻酸含量適當(dāng)，既能滿足人體保健所需，又具較好的耐貯特性。巴旦杏仁中含有十六酸（棕櫚酸），9-十六酸，十八酸（硬脂酸），7-十八烯酸，8-十八烯酸，9-十八烯酸等成分的含量。

氨基酸

巴旦木仁中必需氨基酸含量占總氨基酸的26.3%，藥效氨基酸含量占總氨基酸的72.8%。

礦物質(zhì)

巴旦木仁含有豐富的微量營養(yǎng)元素，其中K含量最高，達(dá)到4231mg/kg，其他元素含量由高到低依次為P、Mg、Ca、Na、Fe、Zn、Al、Si、Cu、Mn、Sn等，這些礦物質(zhì)元素都是維持正常生理功能所必需的。K作為人體常量元素，參與調(diào)節(jié)細(xì)胞滲透壓，有利于降低血壓、減少心血管疾病、促進(jìn)糖類代謝;Fe在巴旦木仁中含量較高，在人體內(nèi)參與造血。

營養(yǎng)成分比較

巴旦木果仁的蛋白質(zhì)含量略低于苦杏仁、榛子仁、核桃，脂肪含量基本接近于它們。但是，巴旦木果仁中脂肪的碘價高達(dá)110.2g碘/100g油樣，明顯高于苦杏仁、榛子仁及核桃，說明其中不飽和脂肪酸含量很高。另外，巴旦木果仁中維生素E的含量較高。

4植物研究

巴旦木這個堅果名稱自古有之，來自中亞地區(qū)語言。扁桃仁的原產(chǎn)地是中亞，中國新疆地區(qū)也有生產(chǎn)，亦稱為巴旦木，中國科學(xué)界也有關(guān)于“巴旦杏”的很多研究，指的就是巴旦木。目前，中國市場上巴旦木商品的主要來源是美國巴旦木。也就是說，過去多年宣傳的所謂“美國大杏仁”，根本不是杏的仁，是扁桃仁，現(xiàn)在官方名稱叫做巴旦木。“美國大杏仁”已經(jīng)是非正規(guī)、不許可在食品包裝上使用的名稱了。這些年來，由于美國的almond大量輸入中國，而且用“美國大杏仁”的名稱，使中國杏仁產(chǎn)品的市場受到極大沖擊。大眾誤以為美國的almond是大杏仁，質(zhì)量優(yōu)，營養(yǎng)好，中國的杏仁個頭小，質(zhì)量和營養(yǎng)都不行。其實根本不是一種東西。后來管理部門為了糾正大眾的誤解，要求所有almond產(chǎn)品，無論是中國新疆產(chǎn)，還是美國產(chǎn)，都一律叫做“巴旦木”，避免誤解。只是“新疆產(chǎn)巴旦木”和“美國產(chǎn)巴旦木”之分。