男性備孕應(yīng)該注意什么？

　　1.備孕階段，夫妻都是有責任的，夫妻雙方一定要提前做好準備，除各項的檢查外特別是對于男性朋友來說男性也要做好避孕的準備，才能確保胎兒的健康，這是因為男性的精子質(zhì)量取決于胎兒的健康問題。

　　2.男性朋友平時的時候應(yīng)該改掉一些不好的習慣，比如說經(jīng)常抽煙喝酒的話這些不良的生活習慣對于男性的精子是會有一定的影響 的，所以說男性朋友一定要戒煙葡萄酒，提高精子的質(zhì)量才可以做好備孕的工作，為孕育一個健康的小寶寶是很重要的。

　　3.男性朋友們平時的時候應(yīng)該積極的鍛煉身體，保健身體的健康，不但可以增強免疫力還可以提高抵抗力，運的過程中可以緩解工作和生活上的壓力，對于男性朋友來說也是會影響身體的健康情況的，所以說天天的鍛煉身體提高精子質(zhì)量才可以做好備孕的工作。盡量不要熬夜，生活作息一定要調(diào)整好，這也是很重要的。

　　男性備孕具體做什么？

　　1.男性朋友們平時的時候飲食上一定要合理的搭配，注意葷素的結(jié)合，營養(yǎng)均衡以后才可以保證身體能夠攝入多種的微量元素，補充要安排好作息時間，備孕的時候如果說睡眠不好的話也會導致男性的精子質(zhì)量低下，會出現(xiàn)各種嚴重的影響。

備孕男性朋友應(yīng)該準備一個葷素搭配的食譜。周一吃蝦，周二吃白鴿，周三吃舟山帶魚，周四吃鵪鶉，周五吃羊腰花，周六吃貝類，周日吃肉骨頭，也可以用類似食物替代，例如鮑魚，魚翅，深海魚等。韭菜，山藥，茴香均可以搭配。

　　2.備孕期間首先要戒煙，平時應(yīng)酬多的男性朋友備孕婦的時候一定要控制煙酒，太胖的男士一定要注意控制好體重 ，超重的男性容易受到不育癥的困擾，鍛煉身體最好不要參加一些劇烈的運動，但是像馬拉松跑步或者是長距離的騎自行車，會使睪丸的溫度升高，從而影響精子的質(zhì)量。

　　3.男性朋友在騎自行車的時候，因為坐在車座的時候睪丸是會經(jīng)常的受到撞擊和顛簸的情況的，所以說要選擇減震好的自行車，備孕的準寶玉平時的時候多吃一些含維生素高的營養(yǎng)蔬菜，有助于精子的健康成長。

　　以上就是對于男性備孕應(yīng)該注意什么的相關(guān)介紹，精子的成長是需要一個涼爽的環(huán)境的，所以說準爸不要經(jīng)常去蒸桑拿，經(jīng)常穿緊身褲的男性朋友由于褲子過緊，睪丸壓向腹股溝管而增溫，制造精子的功能是會減退的，所以說一定要告別緊身褲。