皇帝內經講：秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也；逆之則傷肺。

秋天是有點秋燥的，因此養生就成為了一件特別重要的事情。那么，秋季養生怎么做呢？

　　大家都知道秋天是有點秋燥的，所以說養生也就成為了一件很重要的事情，到了秋天白夜溫差是有點大的，女性朋友比較容易患上流感等疾病，所以說做好秋季養生是很重要的，不但可以增強免疫力抵抗力也是可以得到很好的提高的，秋天養生應該怎么做，一起了解一下。

　　秋季養生怎么做？

　　一，適量運動

　　到了秋季應該提高運動量，這是因為運動可以很好的促進女性荷爾蒙可以很好的分泌，喜歡運動的女性往往體內的荷爾蒙分泌水平也比不愛運動的女性朋友更高，月經也是較規律的，皮膚更加有光澤，適當的鍛煉可以提高免疫力和造血的功能，如果說女性的荷爾蒙能正常的分泌的話對于提高女性朋友的生活質量是大有好處的。

　　二，肺部保養

　　肺部是人體的最重要的呼吸器官，也是人體真氣之源，肺氣的好壞是關系到壽命的長短的，秋季的氣候是很干燥的，也是很容易傷到肺部的，讓人患鼻干喉痛，咳嗽，胸部疼痛等相關的呼吸疾病，所以說飲食的時候一定要格外的注意肺部的保養,要吃當季水果，蘋果、梨、桔子、橙子等等都有潤肺之功效。

　　三，心情愉快

　　到了秋天精神調養方面一定要注意季節的特點，心神寧靜可以減少季節對于人體的影響，才能適應秋天的特點，如果說心情一直郁郁寡歡就會破壞神氣的清靜，人的情感也是很豐富多彩的，任何的人都會有明顯的喜怒哀樂的情感變化，但是性情開朗的人會有很短的時間把這些不愉快的化解到最小的程度，情緒調節到好的狀態。

　　當心情愉快性格開朗了，對人的人體和免疫力也是有一定的好處的，而且還可以促進骨骼里骨髓的造血功能更加旺盛，可以讓皮膚紅潤有光澤，也可以少生病，所以說心理健康是身體健康的根本。

　　四，早睡早起

　　到了秋季要以養陰為主，秋天是收獲的季節，萬物收斂，廢氣內應，養生要以養肺為主，到了秋季一定要早睡早起，早睡早起可以降低血栓形成的幾率，從而預防心血管疾病的發生。

　　五，保暖

　　秋季白露過后氣候會慢慢的變涼，早晚會很寒冷，如果受涼后輕則容易患感冒，重則會感染肺疾，這是因為秋天氣候干燥，容易傷到肺部，如果因為受涼而導致免疫力下降沒有辦法抵御外邪，出現肺部以及呼吸道疾病。

　　六，身體排毒

　　入秋后人體是很容易累積毒素的，女性朋友可以通過多運動，包括快走，瑜伽，以及彈跳進行排毒，增強運動量以后身體的抵抗力和免疫力都可以得到提高，代謝也會加整，可以幫助身體快速的排毒。

　　秋季養生應該注意什么呢，以上就是對于秋季如何養生的一些相關內容的介紹，希望通過介紹幫助到更多的人，讓更多的人在秋天注意養生提高身體的各項功能，讓身體時刻保持健康活力的狀態。