任何生病都和體質弱有關，那怎么能提高免疫力呢？第一適度體育鍛煉，體育鍛煉一定要根據自己身體情況科學鍛煉，散個步打個太極拳或者做個八段錦就可以。還有一個不要一發燒就退燒，一定要等到燒了38.5以上，不要用復方藥，很多復方藥都退燒。食物可以多吃一些提高免疫力的食物，增強免疫力常見16種食物：番茄、甘藍、胡蘿卜、蘑菇、芹菜、洋蔥、菠菜、蘆筍、大白菜、海帶、蘿卜、辣椒、大豆、豌豆、柑橘、牛蒡、大蒜、枸杞子等。

換季易感冒如何預防

　　最近是春夏換季的時候，天氣往往就早上熱，到了傍晚突然就冷了，很多人冷不丁的就很容易感冒了。要注意以下幾點：

　　1、衣物增減要合適

　　醉著氣溫的變化，身體適應需要一個平滑的調整過程。換季的時候一定要注意不能突然減少衣服，雖然氣溫變暖，感覺很熱，一下子就穿短袖、短裙，就很容易感冒，可逐步慢慢變換。

　　2、多喝水

　　換季多喝水，增加細胞新陳代謝等活動，易于發揮。往往生命活動更旺盛，可以分泌更多的抗體，合成更多的抗逆性的蛋白質，以對機體進行防御和修復。

3、多吃蔬菜水果

　　缺乏維生素A和維生素C是造成人體反復呼吸道感染的一個常見原因，多吃一些富含維生素C的蔬菜和水果，如柚子、檸檬、葡萄等增強機體抵抗力。

　　4、生活有規律 早睡早起

　　現在大家的人生活節湊快，生活、工作混亂，很多人經常熬夜，導致身體的抵抗力減弱，疾病就很容易侵襲。

　　5、熱水泡腳

　　每天晚上堅持用較燙的水泡腳15-20分鐘，水量到腳踝處，不但預防感冒，還可以消散疲勞。

咳嗽老不好吃什么

　　1、川貝燉雪梨

　　材料：川貝5克，雪梨1個，蜜糖5克。

　　做法：川貝打碎成粉末狀，雪梨去心去皮，切片，同放入燉盅內，加蜜糖和半杯開水，調勻加蓋蓋好，隔水燉30分鐘，便可食用。

　　治療：清肺潤燥，止咳化痰。

　　2、黃耳腰果瘦肉湯

　　材料：黃耳（金耳）10克，腰果15克，百合20克，蓮子肉20克，合桃20克，無花果6粒（糖制無花果2粒），豬瘦肉150克。

　　做法：黃耳用清水浸泡10—12小時，切去硬實蒂部撕成小朵，瘦肉切兩塊飛水去肉腥味。上料同放入鍋內，加適量清水，武火煮沸轉文火煲1—2小時，以少許鹽調味，便可食用。

　　治療：補益肺氣、潤肺止痰、滋養強壯、增強肺脾腎功能，肺虛體弱者可常食用。

　　3、姜蛋湯：

　　材料：雞蛋1只，生姜2片。

　　做法：生姜切細絲。鐵鍋燒熱用少許食油將雞蛋煎至金黃色，加入姜絲，加適量開水，煮5—6分鐘，約煮成大半碗，以鹽調味，便可食用。

　　功效：祛風散寒止咳。