春天來了 春困怎么辦

　　1、保證睡眠

　　晚上睡眠充足，睡眠質量好的話，第二天才會比較有精神，才不容易感到疲倦。對此，春天氣溫雖然回升了，但是晚上定點睡覺。為自己補充足夠的睡眠，避免出現熬夜、通宵等問題。同時要記得多按時午休，每天午休時間至少要有半個小時。

　　2、積極鍛煉

　　生命在于運動，身體不活動起來的話，整個人會變得更懶勁，更加沒有活力，更容易想睡覺。所以說，建議要積極參加鍛煉，堅持鍛煉有助改善或者促進人體的血液循環，讓肢體舒展開來。這樣子才能使得淤積在身體內的物質循環起來，幫助陽氣升發。

　　3、用冷水洗臉

　　平常人們感到困倦的時候，會習慣洗個冷水臉，通過冷水刺激皮膚，提高機體的神經系統興奮度，來趕走困意。當你春困嚴重的話，也可以采用此方法。建議午休起來之后，洗個冷水臉，因為剛睡醒的時候，整個人還沒從睡眠中醒過來。用冷水刺激一下，更容易清醒起來。

　　4、喝對花茶

　　A、春季喝茉莉花茶，能夠提神醒腦，而且還有去寒邪的功效。泡法是這樣子的：準備好3G的茉莉花，將其放入茶杯中，倒入已經燒開的水沖泡，隨即蓋上杯蓋燜一下就可以喝了，而且香味會更濃郁一些。

　　B、玫瑰花茶很多女人平常的時候就有在喝，因為適量喝一些有助活血調經、平衡內分泌。小編提醒，玫瑰花茶還能夠消除疲勞，所以說，春季容易犯困的人，可以多飲用一些。泡法是這樣子的：將6至10片的干玫瑰花瓣放入茶杯中，再沖入熱水加蓋燜一會就可以飲用光了。

　　預防春困的食療方

　　1、扁豆蓮子粥

　　準備好100G的大米，30G的白扁豆，15G的蓮子，10G的銀耳。然后將前三者全部洗凈備用，再將銀耳放入碗中用冷水泡發后撕碎備用。之后將全部材料放入鍋中，加入清水用大火煮沸，再改為小火慢慢熬成粥就可以吃了。這款粥具有滋陰醒神的功效，在這春季感到疲乏無力的人，要吃一些。

　　2、玫瑰花粥

　　準備好100G的大米，10G的干玫瑰花花瓣。然后將大米洗凈，放入鍋中加入清水開火煮沸。等到湯水沸騰了以后，加入玫瑰花一起熬煮，等到粥熬煮熟爛就可以吃了。常吃這款粥有助調節情緒，幫助消除疲勞。

　　除了這兩款粥之外，小編提醒，日?？梢猿孕┎葺驗槌运軌蚴谷司Τ渑?，可以直接生吃或者或者說制作成水果沙拉吃，效果也是一樣的?；蛘叱远诡悾驗楹诙?、黃豆、赤豆等有助人體補充鐵質，幫助你改善疲憊無力的狀況，建議每天要喝些豆漿，或者說烹飪一些搭配豆類食材的湯水和菜肴菜肴食用。