隨著夏季氣溫的不斷攀升，防暑成為了我們生活中的重要課題。然而，在防暑的過(guò)程中，人們往往容易陷入一些誤區(qū)，這些誤區(qū)可能不僅無(wú)法有效防暑，還可能對(duì)健康造成不利影響。 誤區(qū)一：過(guò)度依賴(lài)空調(diào) 在炎熱的夏天，空調(diào)無(wú)疑是人們的“避暑神器”。但長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)環(huán)境中，室內(nèi)外溫差過(guò)大，容易導(dǎo)致人體調(diào)節(jié)功能紊亂，出現(xiàn)鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等癥狀，也就是我們常說(shuō)的“空調(diào)病”。而且，過(guò)度依賴(lài)空調(diào)還會(huì)使身體的耐熱能力下降，一旦離開(kāi)空調(diào)環(huán)境，更容易中暑。因此，在使用空調(diào)時(shí)，應(yīng)注意控制溫度，室內(nèi)外溫差不宜超過(guò) 7℃，并且要定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。 誤區(qū)二：大量飲用冷飲 在高溫天氣下，很多人喜歡大口大口地喝冷飲來(lái)降溫解渴。然而，這樣做會(huì)使胃腸道血管迅速收縮，引起胃腸道痙攣，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等癥狀。而且，大量飲用冷飲還會(huì)沖淡胃液，影響消化功能。其實(shí)，夏季補(bǔ)充水分應(yīng)以溫水為宜，少量多次飲用，還可以適量飲用一些淡鹽水、綠豆湯等，既能補(bǔ)充水分，又能補(bǔ)充電解質(zhì)。 誤區(qū)三：穿得越少越?jīng)隹?/div> 在炎熱的天氣里，很多人認(rèn)為穿得越少越?jīng)隹臁Ｆ鋵?shí)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀念。當(dāng)氣溫超過(guò) 37℃時(shí)，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量。此時(shí)，如果穿著過(guò)于暴露，皮膚容易被紫外線灼傷，還可能導(dǎo)致中暑。因此，夏季穿衣應(yīng)以寬松、透氣、吸汗的棉質(zhì)衣物為佳。 誤區(qū)四：沖冷水澡降溫 在炎熱的夏天，有些人喜歡沖冷水澡來(lái)迅速降溫。但這樣做會(huì)使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，容易引起高熱、感冒，甚至還可能誘發(fā)心腦血管疾病。正確的做法是用溫水洗澡，水溫以 35℃-40℃為宜，這樣既能清潔皮膚，又能幫助身體散熱。 誤區(qū)五：忽視防曬 很多人認(rèn)為只有在陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)候才需要防曬，其實(shí)這是不對(duì)的。紫外線在陰天和晴天都存在，而且能夠穿透云層，即使在沒(méi)有陽(yáng)光直射的情況下，也可能對(duì)皮膚造成傷害。長(zhǎng)期暴露在紫外線下，不僅會(huì)導(dǎo)致皮膚曬傷、曬黑，還會(huì)增加皮膚癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。因此，無(wú)論何時(shí)外出，都應(yīng)做好防曬措施，涂抹防曬霜、戴帽子、打遮陽(yáng)傘等。 總之，在高溫天氣下防暑降溫要科學(xué)合理，避免陷入以上誤區(qū)。只有正確防暑，才能安然度過(guò)炎熱的夏天，保持身體健康。 |
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