隨著夏季氣溫的不斷攀升，防暑成為了我們生活中的重要課題。然而，在防暑的過程中，人們往往容易陷入一些誤區，這些誤區可能不僅無法有效防暑，還可能對健康造成不利影響。

誤區一：過度依賴空調

在炎熱的夏天，空調無疑是人們的“避暑神器”。但長時間待在空調環境中，室內外溫差過大，容易導致人體調節功能紊亂，出現鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等癥狀，也就是我們常說的“空調病”。而且，過度依賴空調還會使身體的耐熱能力下降，一旦離開空調環境，更容易中暑。因此，在使用空調時，應注意控制溫度，室內外溫差不宜超過 7℃，并且要定時開窗通風，保持室內空氣新鮮。

誤區二：大量飲用冷飲

在高溫天氣下，很多人喜歡大口大口地喝冷飲來降溫解渴。然而，這樣做會使胃腸道血管迅速收縮，引起胃腸道痙攣，導致腹痛、腹瀉等癥狀。而且，大量飲用冷飲還會沖淡胃液，影響消化功能。其實，夏季補充水分應以溫水為宜，少量多次飲用，還可以適量飲用一些淡鹽水、綠豆湯等，既能補充水分，又能補充電解質。

誤區三：穿得越少越涼快

在炎熱的天氣里，很多人認為穿得越少越涼快。其實，這是一個錯誤的觀念。當氣溫超過 37℃時，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量。此時，如果穿著過于暴露，皮膚容易被紫外線灼傷，還可能導致中暑。因此，夏季穿衣應以寬松、透氣、吸汗的棉質衣物為佳。

誤區四：沖冷水澡降溫

在炎熱的夏天，有些人喜歡沖冷水澡來迅速降溫。但這樣做會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而滯留體內，容易引起高熱、感冒，甚至還可能誘發心腦血管疾病。正確的做法是用溫水洗澡，水溫以 35℃-40℃為宜，這樣既能清潔皮膚，又能幫助身體散熱。

誤區五：忽視防曬

很多人認為只有在陽光強烈的時候才需要防曬，其實這是不對的。紫外線在陰天和晴天都存在，而且能夠穿透云層，即使在沒有陽光直射的情況下，也可能對皮膚造成傷害。長期暴露在紫外線下，不僅會導致皮膚曬傷、曬黑，還會增加皮膚癌的發病風險。因此，無論何時外出，都應做好防曬措施，涂抹防曬霜、戴帽子、打遮陽傘等。

總之，在高溫天氣下防暑降溫要科學合理，避免陷入以上誤區。只有正確防暑，才能安然度過炎熱的夏天，保持身體健康。