有利于孩子長個子的飲食，建議要飲食均衡，多吃一些含鈣、蛋白質豐富的食物，可以采取以下飲食：

第一、要多喝牛奶，每天最少喝500mL以上的牛奶，牛奶中含有豐富的鈣元素，有利于骨骼的營養，促進骨骼的發育。同時牛奶中含有豐富的蛋白質和氨基酸，對兒童的生長發育也起著重要的作用。

第二、給孩子多吃肉類、肉類食物，比如牛肉、雞肉、豬肉，這些肉中含蛋白質、鈣也比較豐富，也要適當的給孩子選擇性的吃一種。

第三、給孩子多吃雞蛋，每天最少吃1-2個雞蛋，因為雞蛋中含有豐富的蛋白質，含有多種的微量元素和鈣，也可以促進兒童身高的增長。

多運動：很多運動對身高的增長都是很有幫助，如籃球、跳高、跳繩等跳躍運動，籃球是最適合男孩子的運動，打籃球的時候有大量的跑步和跳躍，有助于四肢的伸展鍛煉，達到增加身高的目的。跳繩很適合女生，跳躍的時候對骨骼有一定的刺激作用。